요가호흡법3 혹시 나도 코로나블루? 요가매트 위에서 숨쉬기 - 요가호흡법 #3 안녕하세요. 내 몸과 마음에 대하여 알아가는 공간, 셀프루틴입니다. 오늘 여러분의 하루는 안녕한가요? 어딜 나가도 마스크를 끼고 나가야하는 요즈음, 고립감, 불안함, 무기력증, 답답함, 우울감을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 이러한 일상에서 돈 안들이고 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 호흡법에 대해 소개드리고자 합니다. 숨쉬기도 운동이란 말이 있죠? 제대로 숨쉬는 것만으로도 유산소 운동의 효과를 볼 수 있고, 우리의 마음을 진정시키는데 생각보다 큰 효과가 있답니다. 코로나블루로 우울하다? '코로나 블루'란 '코로나 바이러스'와 우울감을 상징하는 색 '블루(Blue)'가 조합된 유행어로, 의학적인 질병이 아니라 정신적인 스트레스로 인한 심리적 우울감을 뜻합니다. 코로나 바이러스의 확산으로 가해진 .. 2020. 7. 26. 코로나 블루로 숨쉬기 힘들다면, 교호 호흡법으로 '균형'을 - 요가 호흡법 #2 안녕하세요. 내 몸과 마음에 대하여 알아가는 공간, 셀프루틴입니다. '코로나 블루'라는 신조어, 들어보신 적 있나요? 두세달이면 끝날 줄 알았던 사회적 거리두기는 어쩌면 일상이 되어버린 것 같고, 마음 편히 숨쉴 수 없는 하루하루가 장기화되고 있습니다. 불안, 걱정, 답답함, 무기력, 불면 등 코로나 사태의 장기화로 많은 사람들이 정신적인 스트레스를 겪고 있는 2020년 현재의 모습을 '코로나 블루'라는 신조어가 잘 담아내고 있는 것 같습니다. 지금 이 글을 읽고 계신 여러분, 오늘 숨 잘 쉬고 계시나요? 사실 코로나 사태가 아니어도 현대인의 하루는 항상 무언가에 쫓기기 마련입니다. 제대로 된 숨 한 번 쉬기가 참 힘든 하루하루죠. 저는 엄청난 몰입도로 일을 할 때라던가 무언가에 골똘히 생각에 빠져있을 .. 2020. 7. 23. Humming Bee 요가호흡법 - 두려움 내려놓기 안녕하세요. 내 몸과 마음에 대하여 알아가는 공간, 셀프루틴입니다. 여러분은 '명상'하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 주변에 명상을 해봤다는 사람을 만나본 적이 없어서 그런지, 명상에 대한 지식도 선입견도 크게 없었던 것 같아요. 열심히 침묵하면서 생각을 비우는 것이 명상인 줄 알았어요. 아마 많은 분들께서도 비슷하게 알고 계시지 않을까 싶어요! 2년여 전부터 건강을 되찾기 위해 요가를 시작하기는 했지만, 신체적 건강을 위함이 목적이었기 때문에, 역시나 명상에 대해 접할 기회가 없었답니다. 그러던 중 요가잡지에 실린 글이 마음에 들어 팔로우해두었던 작가 (요가 강사) 분께서 무료로 명상클래스를 오픈하신다는 포스트 하나를 보고, 호기심 하나로 명상 클래스에 참여해보게 되었습니다. 무료로 진행되었던 클.. 2020. 7. 6. 이전 1 다음
