코로나블루3 길어지는 장마기간, 홈 요가로 기분 전환해요 #의자 자세 #웃카타아사나 안녕하세요. 내 몸과 마음에 대하여 알아가는 공간, 셀프루틴입니다. 요즘 길어지는 장마로 아침에도 아침인지 저녁인지 모를 정도로 하늘에 먹구름이 자주 보이네요. 저는 평소 재택근무를 하기도 하고 코로나 때문에 외부 약속이 현저히 줄다 보니 집에서 지내는 시간이 정말 대부분인데요. 햇빛 보기도 어려워진 요즘은 기분이 꿀꿀해지고, 의욕도 안나고, 불안한 마음의 상태를 자주 맞닥뜨리는 근래입니다. 점점 길어지는 장마기간, 여러분의 몸과 마음은 안녕하신가요? 오늘은 이렇게 꿀꿀하고 힘이 안나는 요즘 기분 전환에 제격인 요가 동작 1개에 대해 소개해드리고자 합니다. 차분한 강인함의 자세 의자 자세는 산스크리트어로 격한, 강렬한, 거친 동작이라는 뜻입니다. 의자는 일반적으로 권위의 상징이라고 합니다. 허공의 의자에.. 2020. 8. 4. 혹시 나도 코로나블루? 요가매트 위에서 숨쉬기 - 요가호흡법 #3 안녕하세요. 내 몸과 마음에 대하여 알아가는 공간, 셀프루틴입니다. 오늘 여러분의 하루는 안녕한가요? 어딜 나가도 마스크를 끼고 나가야하는 요즈음, 고립감, 불안함, 무기력증, 답답함, 우울감을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 이러한 일상에서 돈 안들이고 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 호흡법에 대해 소개드리고자 합니다. 숨쉬기도 운동이란 말이 있죠? 제대로 숨쉬는 것만으로도 유산소 운동의 효과를 볼 수 있고, 우리의 마음을 진정시키는데 생각보다 큰 효과가 있답니다. 코로나블루로 우울하다? '코로나 블루'란 '코로나 바이러스'와 우울감을 상징하는 색 '블루(Blue)'가 조합된 유행어로, 의학적인 질병이 아니라 정신적인 스트레스로 인한 심리적 우울감을 뜻합니다. 코로나 바이러스의 확산으로 가해진 .. 2020. 7. 26. 코로나 블루로 숨쉬기 힘들다면, 교호 호흡법으로 '균형'을 - 요가 호흡법 #2 안녕하세요. 내 몸과 마음에 대하여 알아가는 공간, 셀프루틴입니다. '코로나 블루'라는 신조어, 들어보신 적 있나요? 두세달이면 끝날 줄 알았던 사회적 거리두기는 어쩌면 일상이 되어버린 것 같고, 마음 편히 숨쉴 수 없는 하루하루가 장기화되고 있습니다. 불안, 걱정, 답답함, 무기력, 불면 등 코로나 사태의 장기화로 많은 사람들이 정신적인 스트레스를 겪고 있는 2020년 현재의 모습을 '코로나 블루'라는 신조어가 잘 담아내고 있는 것 같습니다. 지금 이 글을 읽고 계신 여러분, 오늘 숨 잘 쉬고 계시나요? 사실 코로나 사태가 아니어도 현대인의 하루는 항상 무언가에 쫓기기 마련입니다. 제대로 된 숨 한 번 쉬기가 참 힘든 하루하루죠. 저는 엄청난 몰입도로 일을 할 때라던가 무언가에 골똘히 생각에 빠져있을 .. 2020. 7. 23. 이전 1 다음
